如何科学有效地锻炼股四头肌以增强下肢力量股四头肌作为人体最大、最有力的肌群之一，其强化训练不仅能提升运动表现，还可预防膝关节损伤。我们这篇文章从基础解剖学出发，结合2025年最新运动科学成果，系统介绍深蹲、腿举等6种黄金训练动作的标准化执...

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