如何科学有效地加强腰背肌以预防慢性疼痛2025年最新运动医学研究表明，系统性的腰背肌强化训练可降低62%的慢性腰痛发病率。我们这篇文章将从生物力学原理切入，详解三个黄金训练动作、两种易被忽视的辅助训练，并特别指出办公族常见的训练误区。腰背...

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