哪些鱼类堪称蛋白质补充的最佳选择2025年营养学研究显示，金枪鱼、三文鱼和鳕鱼凭借每100克含20-25克优质蛋白质的特点，成为补充蛋白质的三大理想鱼类，其生物利用度高达94%。全文将从营养价值到食用场景进行系统分析。高蛋白鱼类的黄金标准...

05-099优质蛋白来源海洋营养学生物利用度优化可持续渔业烹饪营养学