如何科学增肌并选择最适合自己的锻炼方法我们这篇文章系统性解析肌肉生长原理及2025年主流训练体系，基于肌纤维类型分化理论提出个性化方案选择框架。最新研究表明，神经肌肉适应与代谢压力平衡是突破平台期的关键变量。肌肉生长的生理学基础肌肥大过程...

05-1223肌纤维激活策略抗阻力训练周期化肌肉蛋白合成窗口