如何科学提升孩子的爆发力训练效果针对5-12岁儿童爆发力发展的黄金期，综合神经肌肉激活、动作模式训练和游戏化设计是最有效的三维训练法。2025年最新运动学研究证实，将复合型抗阻练习（如药球抛掷）与反应式训练（如灵敏梯）结合，配合每周2-3...

06-1515儿童运动发展爆发力训练方案神经肌肉激活复合动作模式游戏化训练设计