如何科学锻炼冈上肌以预防肩部运动损伤冈上肌作为肩袖肌群的关键组成部分，其科学锻炼需要结合解剖特点与生物力学原理。我们这篇文章系统介绍2025年主流康复医学推荐的三种训练方法，通过离心收缩训练、渐进式抗阻及神经肌肉激活技术，在增强肌肉力量的...

06-304肩袖肌群康复运动损伤预防功能性训练生物力学优化职场人士保健