肩三角肌怎样才能高效刺激并避免运动损伤针对肩三角肌训练，2025年运动科学界推崇"孤立+复合"的混合训练法，结合生物力学最新研究成果显示，采用15-20RM的中等重量配合3秒离心收缩，能同时激活三角肌前中后三束。下文将...

07-097肩部肌肉科学功能性训练运动损伤预防生物力学应用抗阻训练进阶